Geri Dön

Fit olmak, Türkçemiz'de de sıklıkla kullandığımız bir deyim haline geldi. FIT, İngilizce'de formda olmak anlamına gelmektedir ve esasen sporda 3 temel unsuru işaret etmektedir:

F - Frequency, yani sıklık: Ne kadar sık egzersiz yaparsanız o kadar iyi sonuç alırsınız.

I - Intensity, yani şiddet: Performansa bağlı olarak sporun ne denli şiddetli olması gerektiğini belirler.

T - Time, yani zaman: Sporunuzun ne kadar süre olması gerektiğini belirler.

Fit bir görüntü için yağ miktarını azaltmak ve kas kitlesini artırmak gerekir. Düzenli spor, zinde ve enerjik olmayı da beraberinde getirir...

DÜZENLİ EGZERSİZİN FAYDALARI

• Kilo kontrolü sağlar.
• Diyabet, obezite, kalp hastalıkarı gibi kronik hastalık risklerini azaltır. Felç ve kanser riskini azaltır, osteoporozun önlenmesine de yardım eder.
• İmmün sistemi güçlenir, grip ve soğuk algınlıklarına karşı normalden daha iyi direnç kazanılır.
• Kalp kası güçlenir.
• Damarların sağlığı korunur.
• Kişinin moralini düzeltir.
• Dayanıklılığı artırır.

DÜZENLİ EGZESİZ SİZİ GENÇLEŞTİRİR!

Aerobik egzersizler biyolojik yaşın 12 yaş kadar ötelenmesine yardımcı olabiliyor. British Journal of Sports Medicine’a göre yüksek şiddetli aerobic egzersiz uzun vadede biyolojik yaşlanmanın önüne geçmektedir.

40 yaşından sonra metabolizma hızımız her yıl ortalama % 2-4 azalır. Düzenli fitness çalışma ise bazal metabolik hızı %8 artırabilmektedir. Çalışmalar, antreman esnasında 20 saniyelik mini molalar vermenin ise kalori yıkımını artırıp, metabolizmayı hızlandırdığını göstermiştir.